如何戒烟最快最有效

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医网摘要:其实每个烟民都有过想要戒烟的想法,但是如何戒烟最快最有效呢?只有选择了最适合自己的方法,才能够起到最佳效果,否则不是戒不掉就是戒了又抽起来。

相信很多烟民都有尝试过各种戒烟的方法,但是不知道最终效果如何呢?可能有些人真的成功把烟戒掉了,但可能有更多的人是戒不掉,或者戒掉一段时间之后又重新开始抽起来了,甚至于要比以前的烟瘾更大,那么如何戒烟最快最有效呢?

如何戒烟最快最有效

如何戒烟最快最有效

抽烟对于身体的危害极大,这一点每个人都很清楚,而真正了解最深的其实还是那些抽烟的烟民,甚至可以说每个烟民都有过想要戒烟的想法,但是却苦于找不到快速戒烟的方法,一拖再拖最终还是没能成功戒烟。

那么究竟如何戒烟最快最有效呢?在这里我们就简单的分析下戒烟的问题,看看究竟怎么才能把烟戒掉。

一、减量式戒烟法

所谓减量法指的就是缓慢的减少抽烟量,每次想要抽烟的时候可以拿着烟放在鼻子上闻一闻,但是不要着急点,而是等一段时间,知道有十分强烈欲望想要抽烟的时候再点烟。这样一来就可以让每天的抽烟量有所降低,每天减少一点,这样最后对于烟草的渴望就会有所降低。

这可能是不少人采用的一种戒烟方法,但最终的效果却都不是很好,原因很简单,越是接触烟草对于烟草的渴望就会越强,所以这种方法能够成功的人数相对较少,而一般能用这种方法成功戒烟的人,烟瘾一般都不是很强,所以这种方法可能并不是很适合那些“老烟枪”。

如何戒烟最快最有效 

如何戒烟最快最有效

二、一次性戒烟法

一次性戒烟法就是说不抽就不抽,从现在开始马上停止抽烟。这种方法的戒烟效果相对较好,但是给戒烟者带来的痛苦,相对而言也比较大,而且一般没有大毅力的人很难坚持用这种方法成功戒烟。这种方法可以说是如何戒烟最快最有效问题中最好的一种回答,但想要一次性成功戒烟,还是需要注意一些方面的问题,否则会格外艰辛。

1、下定决心,永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得一试的事情。

2、在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就夹支铅笔或钢笔。此外,还可以提供给户外活动、运动等方法尽量让自己不要去想抽烟的事情。

3、一定要注意自己的生活环境,尽量不要去接触那些烟味较大的环境,否则可能在气味的诱惑之下,很难继续坚持下去。

其实关于如何戒烟最快最有效的问题,最好的回答就是依靠自己的意志力,至于那些所谓的戒烟产品,其实效果并不是很好,所以戒烟一定要有强大意志力的支持,否则很难成功戒烟。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20170301/1480219.html

责任编辑:010小编

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