相信很多烟民都有尝试过各种戒烟的方法，但是不知道最终效果如何呢？可能有些人真的成功把烟戒掉了，但可能有更多的人是戒不掉，或者戒掉一段时间之后又重新开始抽起来了，甚至于要比以前的烟瘾更大，那么如何戒烟最快最有效呢？

如何戒烟最快最有效

抽烟对于身体的危害极大，这一点每个人都很清楚，而真正了解最深的其实还是那些抽烟的烟民，甚至可以说每个烟民都有过想要戒烟的想法，但是却苦于找不到快速戒烟的方法，一拖再拖最终还是没能成功戒烟。

那么究竟如何戒烟最快最有效呢？在这里我们就简单的分析下戒烟的问题，看看究竟怎么才能把烟戒掉。

一、减量式戒烟法

所谓减量法指的就是缓慢的减少抽烟量，每次想要抽烟的时候可以拿着烟放在鼻子上闻一闻，但是不要着急点，而是等一段时间，知道有十分强烈欲望想要抽烟的时候再点烟。这样一来就可以让每天的抽烟量有所降低，每天减少一点，这样最后对于烟草的渴望就会有所降低。

这可能是不少人采用的一种戒烟方法，但最终的效果却都不是很好，原因很简单，越是接触烟草对于烟草的渴望就会越强，所以这种方法能够成功的人数相对较少，而一般能用这种方法成功戒烟的人，烟瘾一般都不是很强，所以这种方法可能并不是很适合那些“老烟枪”。

如何戒烟最快最有效

二、一次性戒烟法

一次性戒烟法就是说不抽就不抽，从现在开始马上停止抽烟。这种方法的戒烟效果相对较好，但是给戒烟者带来的痛苦，相对而言也比较大，而且一般没有大毅力的人很难坚持用这种方法成功戒烟。这种方法可以说是如何戒烟最快最有效问题中最好的一种回答，但想要一次性成功戒烟，还是需要注意一些方面的问题，否则会格外艰辛。

1、下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。

2、在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。此外，还可以提供给户外活动、运动等方法尽量让自己不要去想抽烟的事情。

3、一定要注意自己的生活环境，尽量不要去接触那些烟味较大的环境，否则可能在气味的诱惑之下，很难继续坚持下去。

其实关于如何戒烟最快最有效的问题，最好的回答就是依靠自己的意志力，至于那些所谓的戒烟产品，其实效果并不是很好，所以戒烟一定要有强大意志力的支持，否则很难成功戒烟。