戒烟的时候吃什么好呢，戒烟时，多吃一些碱性食物，如豆类，燕麦，茄子，牛奶，适量吃肉类，如鱼肉，鸡肉，羊肉等，不能吃太多，多吃水果，一天三餐水果为主都可以，不能喝咖啡，特别是酒类，辛辣食物也不能吃，下面我们一起来了解一下：

戒烟的时候吃什么好

戒烟的时候吃什么好 

碱性食物

碱性食物有海带，菠菜，大豆，栗子，香菇，青芋，小豆、油菜，百合，笋，橘子，苹果，柿子，梨，黄瓜，西瓜，茄子，洋葱。牛奶，豆腐等，这些对戒烟有帮助，还有记得多喝水。

银耳

银耳具有润肺化痰、养阴生津的作用。做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

萝卜

萝卜具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。萝卜非常独到的一个功用，其实它里边呢有一种特殊的这种成份，就是胆碱类这个物质，就是在蔬菜里面非常独特的，另外其实吸烟的人呢我们一般都说是属于长期吸烟导致什么尼古丁中毒成瘾，其实它是属于尼古丁在体内它是和一种蛋白的一种结合，形成的一种物质，这种物质就叫乙酰胆碱，乙酰胆碱在吸烟者体内它能让吸烟者产生一种兴奋的这种感觉，如果这种物质一下降以后，它就会情绪出现低落，就有这种想吸烟的欲望，正好这个时候吃些萝卜补充这种物质。

多吃新鲜的蔬菜

水果,多喝水,适当的运动出汗.另外,据科学家研究发现,人们吸烟的另一个原因,是嘴里总想叼点东西或咀嚼东西,否则,嘴就向大脑报告说自己很闲,快闲出屁来了,所以才会抽烟,因此,建议弄点禁嚼的小食品,经常吃吃,譬如口香糖\槟榔之类的。

少吃辣

避免不良生活习惯和饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。营造和谐家庭生活家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。

以上就是戒烟的时候吃什么好的相关内容，相信各位看完后基本了解戒烟时需要吃什么，大家都知道吸烟严重危害身体，但真正做到戒烟，需要很大的毅力，所以朋友们一定要坚持，相信你能做好。