本人女，芳龄27，最信仰的养生经是“早睡早起身体好”，所以每天早上5、6点起床，草草吃完早餐就跑去锻炼了，我想请教专家，吃完早餐后锻炼，与锻炼后再吃早餐这两种方式，哪种对身体比较好？另外不吃早餐或不注意早餐的营养结构真的会引起肠胃疾病吗？
王东峰： 主任医师、医学硕士
广东省中西医结合协会学术委员
广东省肝脏病学会学术委员
从事肝肾疑难杂症的研究与治疗
- 空腹锻炼，假设仅仅用来跟饱餐后进行锻炼相比较的话，空腹锻炼肯定较为好一些。它至少不影响消化、不会导致胃肠道功能紊乱。但是要注意一个问题，锻炼的强度不能过大。空腹状态下，如果过于剧烈运动，可能会导致低血糖或其他一些身体问题出现。
- 长期不吃早餐肯定会引起肠胃疾病。首先容易造成胆囊系统出问题，因为胆汁的排出和胆囊收缩运动，都是跟人的饮食结构、饮食习惯相关联的，餐前餐后都会有所变化。长期不吃早餐，由于胆汁淤积，在胆囊中不能排空，容易造成胆道系统的疾病，如胆结石、胆囊炎等。从另外一个角度解释，长期不吃早餐，处于饥饿状态下同样...[]
听了王主任的解答，我才知道原来吃个早餐都那么地讲究，不再是单单为了填饱肚子而已。那些早餐缺乏营养素的，午餐跟晚餐要补回来哦......
- 保健帮乐意为您解答健康疑问
医网专家：鲜果、鲜榨汁、蔬菜沙拉虽然能够提供维生素以及一定的膳食纤维。但是…… []
医网专家：早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，面包里有碳水…… []
医网专家：“油条加豆浆”吃法长期下来同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素…… []
医网专家：白粥加小菜这组早餐，维生素或可不缺，碳水化合物不缺，加上粥是半流食…… []
医网专家：早餐与中餐时间间隔与进食的食物成分有关。假如早餐吃得相对较素的话，早餐与中餐之间的时间间隔为4~5小时较为科学。早餐怎样搭配最科学这问题，并没有一个固定的答案，所谓的营养素，是身体需要的，要将其摄入体内，但并不是一日三餐都必定要摄入，不一定拘泥于每一餐的食物搭配与营养，也不在乎每一餐……[]
医网专家：在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这样一来，不吃早餐的人更容易胖。所以说，不吃早餐除了会带来……[]
医网专家：早餐肯定不是越多越好，营养要够，要全面。我们一再强调，当今中国人的生活物质不缺营养素（我们所说的营养素，有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维素），只是不会搭配来吃，总认为越多越好，重数量不重……[]
一日之计在于晨，一顿营养丰富的早餐是你一天动力来源。今天小编就为大家搜罗我国各地的早餐，了解美食的同时也能了解文化以及地域差异，何乐而不为呢？还等什么，一起来瞧瞧吧！最具天津风味街头小吃恐怕就是煎饼果子，现在在各地很流行，用煎饼摊鸡蛋卷外加芫荽、甜面酱或辣面酱。由于北方称油条为“果子”，故叫……[]
年纪不同，生活方式不同，工作性质不同，所需要的营养素也不尽相同，你不妨参考以下早餐DIY食谱，为自己和家人准备一份营养全面的爱心早餐吧。1、养颜营养早餐。食谱：醪糟圆子（市场上销售的醪糟1袋加少量水放入锅中，用糯米粉加温水揉成小球，待开锅时放入。再次开锅时将打好的鸡蛋放入）+自制三明治一份……[]
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