吸烟有害健康，这句话不仅是不吸烟的人知道，烟民们也是非常清楚的，而且天天都可以看的见。但是这句话也控制不了烟民吸烟的冲动，那么该怎么进行戒烟呢?用什么方法戒烟最有效呢?戒烟是需要一定的毅力的，只要您想戒烟，且下定决心戒烟，这篇文章可不要错过了。

用什么方法戒烟最有效

1.加强戒烟意识

首先你要明确目标，要改变工作的状态以及一些老的习惯，这样你会主动想到戒烟的决心。

2.扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

3.寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4.告知亲朋好友自己戒烟

告知亲朋好友自己处于戒烟时期，让他们帮忙进行监督，以及避开你抽烟，避免让烟引诱到你。

5.少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

6.游泳、踢球

常运动不但能够提高自己的情绪，还能冲谈烟瘾。适量的运动能让紧张不安的情绪镇静下来，并且还能消耗大量的热量。

用什么方法戒烟最有效，其实只要你按照以上的方法进行处理，则一定可以成功的戒烟的。人最大的敌人是自己，故戒烟也是需要自己去克服，这需要有强大的意志力，以及存有不受诱惑的心，只有这样才能达到戒烟的目的。但是在自己无法控制的情况下，是可以寻求医生的帮忙的。>>小编推荐：戒烟如何度过最难熬的前五天 和 盘点男人戒烟四大误区 戒烟后会得病 。