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苦逼的小白领: 长期睡眠不好有啥影响?
专家:

每天下班总想着“太累了今晚要早点睡觉”,一进家门就恢复清醒,窝在沙发上开始昏昏欲睡,但洗把脸上床却越发清醒,脑袋中各种事情跑马灯式掠过,强迫自己进入梦乡,又忍不住多次去卫生间再瞄瞄表上的时间,哎,周而复始的,我这样长期睡眠不好,对人体日常有啥影响?为啥会出现这现象的?

医网专家答复网友苦逼的小白领

王东峰: 主任医师、医学硕士
广东省中西医结合协会学术委员
广东省肝脏病学会学术委员
从事肝肾疑难杂症的研究与治疗

  • 先说一下失眠的病因吧,有些人睡眠不良是临时性的,当碰到特别高兴、悲观、紧张的事情,导致偶然的失眠,通常不需要进行治疗。如果是长期的睡眠障碍,最常见的病因是单纯的植物神经功能失调,另外更严重的病因则是患有抑郁症、焦虑症等心理疾病(有对任何事情不感兴趣、悲观、常常烦躁、心绪不宁、易情绪激动等症状)所引起的。
  • 针对失眠的原因,再说一下治疗的方法。单纯的植物神经功能失调用调节植物神经的药物即可,可以选用中药、西药来调理,或通过改善生活状态来调整。何为改善生活状态呢...[]
叶子飞飞

小编我呢极少与失眠有缘,仅有几次是因兴奋过度难以入睡。可多梦、磨牙、说梦话是常事,睡眠质量并不好,看来要查查啥原因......

亲爱的,你的睡眠得几分?
各种数据 挑明睡眠有多重要

长期的高压工作使得不少职场人士患上了睡眠障碍。据世界卫生组织调查,在美国,失眠发生率高达32%-50%,而中国国民的失眠发生率为30%。对很多职场人士来说,一旦失眠,就会精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳注意力不能集中,影响第二天的工作和学习。如果长期失眠,将可能引发某些潜在的疾病可能……[]

白领七成失眠 自测你的睡眠得几分?

有关资料表明,北京、上海、广州等城市白领有70%的人被睡眠问题困扰,“日落而息”这样一个最基本的人类作息法则,却在当今高度发展的社会里变为奢侈品。3月21日的世界睡眠日,需要更多的人知道、认识和记住:睡眠是生命里最重要的权利之一。良好睡眠的判断是因人而异的,和每天必须睡多长时间没有必然联系……[]

这些现象,说明你睡眠欠缺了
感冒不断
顶!就素这样
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10
爱哭爱闹
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反应迟钝
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老吃易饿
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警惕!睡眠状态=疾病信号
NO.1
信号一:睡觉爱磨牙

医网专家:磨牙其实是在睡眠状态下某些神经兴奋的表现。出现这现象多见是肚里有蛔虫、寄生虫所引起的,少数是因做梦而导致的。通常在夜深人静的时候,寄生虫的活动会让人体内的交感神经产生反应,导致咀嚼肌的肌肉运动起来,形成磨牙动作……[]

NO.3
信号三:睡觉流口水

医网专家:睡觉时流口水,一般由下面这些因素所致的:1、口腔卫生不良、口腔有炎症时,在龋齿、牙周病等不良因素刺激下,可造成睡觉时流口水。2、小儿长牙时,同样睡觉时会流口水。3、睡眠体位不正确时,会挤压到上下额关节错位……[]

NO.2
信号二:睡觉打呼噜

医网专家:通常情况下,上岁数的人打呼噜较多,男性比女性要多,年轻人、小孩一般都不会。首先打呼噜的基本成因是通气不畅。通气不畅的原因又分成咽喉、鼻腔部位堵塞的情况。咽喉部位有咽部炎症、咽呷肥大,鼻腔有鼻炎、鼻粘膜水肿等等……[]

NO.4
信号四:睡觉脚抽筋

医网专家:经常抽筋的人,需检查是否缺钙,脚上是否长癣。脚长癣的人晚上睡觉脚会痒,当没有去挠时,脚部肌肉会长期绷紧,时间一长就会抽筋。对付脚抽筋,平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿……[]

姿势不对,起来重睡
自然型仰卧

健康等级★★★★★优点:防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,让皱纹的出现降…… []

复原侧卧

健康等级★★★★优点:防止背部和颈部疼痛,减少打鼾,也是最佳的妊娠睡姿…… []

俯卧

健康等级★优点:防止打鼾。缺点:带来颈部和背部疼痛,易磨牙和手疼、手麻…… []

一人侧卧&一人仰卧

健康等级★★★★★优点:睡眠中的最佳组合,两个人都能得到最优质、健康的…… []

医网专家推荐:睡前助眠法
助眠方法很多 并不是全受用

医网专家:助眠的方法有很多,并不是对每个人都受用。首先,你先要搞清楚睡眠不良的病因,进行针对性地药物、神经系统放松治疗。运动方面,可做些适当地体育运动来助眠,睡前去做相对比较合理,例如瑜伽、太极拳。日常休闲方面,可根据当下的心情选择性地去听合适的音乐,睡前不要观看刺激性比较大的影视作品以及读物……[]

保健帮下期预告 内分泌控制女人健康的魔法石
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