细节改变男性精子质量

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医网摘要:男性精子质量不仅影响优生优育,甚至是不育的杀手。随着近年精子质量的降低,男性朋友更应注意在平时生活中提高精子质量,今天一起来看看:

  男性精子质量不仅影响优生优育,甚至是不育的杀手。随着近年精子质量的降低,男性朋友更应注意在平时生活中提高精子质量,今天一起来看看:

  男性的精子质量如何提高

  一、平衡膳食

  精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素,饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养,良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

  二、规律作息

  男性工作压力大,往往休息不如女性规律,睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

  三、锻炼身体增强体质

  肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量,适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。

  四、远离烟酒

  吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明,饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130909/976088.html
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责任编辑:彭艳丽

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