小细节让男性跟将军肚说拜拜

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:现代男人随着压力的增大和饮食量的增加,将军肚也越来越明显。在实际生活中可以在饮食和锻炼上多注意小细节,轻松与将军肚说拜拜。

  现代男人随着压力的增大和饮食量的增加,将军肚也越来越明显。在实际生活中可以在饮食和锻炼上多注意小细节,轻松与将军肚说拜拜。

  男人减“将军肚”首先应培养良好的生活习惯

  一,适当控制饮食:早上吃好吃饱,吃得象皇上;中午吃饱,象平民;晚上粗茶淡饭,少吃或不吃,吃得象乞丐。

  二,增氧健身运动是消耗脂肪的基础,原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为,增氧健身运动结束20至30分钟内,人体的热量消耗速度仍比平常快多,这种运动最先最快使腹部脂肪减少。所以,想减掉“将军肚”,多做增氧运动。

  三,多喝水。每天常喝水,能改变大吃大喝的习惯。

  四,有为数不少的“将军肚”者有喝啤酒的习惯,因此,有人将“将军肚”叫做“啤酒肚”。因为酒精不能象其它营养物一样储存起来,饮酒后身体要立即将酒精消耗掉。而当机体消耗酒精的时候,脂肪消耗便会停止。所以,要想真的减掉将军肚,身轻如燕,那就要少喝酒,多运动。

  推荐几个减“将军肚”的动作

  一,平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

  二,将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

推荐阅读:

男性不育的食品杀手

不良饮食习惯最伤害男人健康

现代男性必做的十五项体检

男性健康不可或缺的饮食方式

秋冬季如何预防男性疾病

男性必需是九种营养素

秋季男性营养食谱

男性睡眠三宜三忌


本文来源: http://man.ew86.com/a/20130909/976085.html
首页 上一页 1 2 下一页 尾页

责任编辑:彭艳丽

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤