不良饮食习惯最伤害男人健康

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医网摘要:现代人生活中有很多影响健康的习惯,尤其是一些男性朋友,在饮食上不注意,会造成您的健康出现很大的问题,接下来小编就来介绍最伤害男人健康的七大不良饮食习惯,一起来了解看看吧!

   现代人生活中有很多影响健康的习惯,尤其是一些男性朋友,在饮食上不注意,会造成您的健康出现很大的问题,接下来小编就来介绍最伤害男人健康的七大不良饮食习惯,一起来了解看看吧!

  1、吃饭太快。

  后果:不但可能导致胃肠胀气和消化不良,还会让你吃得过多。

  解决方法:吃的时候不时歇一歇,也可以喝一点水。

  2、进食不专心。

  后果:边看电视或边上网边吃,会不自觉吃得更多。研究表明,如果边看电视边吃,会多吃20%—60%。

  解决办法:只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食,就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物,比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

  3、爱吃罐头食品、包装食品。

  后果:这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。

  解决方法:对比标签找出最健康的食品,多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。

  4、爱吃甜食

  后果:糖果只能带来纯能量,却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。

  解决方法:找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130907/976051.html
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责任编辑:朱倩倩

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