吃什么可以补肾养精

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医网摘要:吃什么可以补肾养精?要多吃含有镁元素的食物,比如核桃仁、马铃薯等等,还应该要多吃含有锌元素的食物,比如虾、贝壳、动物肝脏等等。

女人在备孕期间肯定会注意自己的饮食,会增强营养,而备孕不仅仅是女人一个人的事情,男人在备孕期间也需要注意自己的饮食,一定要多吃补肾养精的食物,这样才能提高精子质量,生出一个优质的宝宝。那么,吃什么可以补肾养精?

吃什么可以补肾养精

吃什么可以补肾养精

吃什么可以补肾养精

1、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应多吃含镁食物,含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄取。

吃什么可以补肾养精?男人在日常生活中一定要养肾,要多吃这些可以补肾养精的食物,这样才能让自己的身体更健康。精子的质量会关系到宝宝的健康状况,如果想要让自己的下一代更健康更优秀的话,在平时一定要保护好自己的精子。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20170710/1494285.html

责任编辑:huajn

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