据了解，中国男性的精子质量正在不断地下降中，很多男性都承担了很大的工作压力，他们在工作之余，又不喜欢运动，饮食习惯不好，喜欢吃一些垃圾食品，生活习惯不好，经常熬夜，精子质量自然就下降了。可是，要生孩子的话就必须要有健康的精子，那么，怎么样提高精子质量？

怎么样提高精子质量

怎么样提高精子质量

一、适度饮酒

大量饮酒可导致精子质量下降，严重者致弱精症。男性朋友应严格限制，少量饮酒。

二、戒烟

有调查数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

三、避免高温

少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

四、把手机放在上衣兜

持续使用手机可能对精子的制造和男性生育能力造成不良影响，降低精子的浓度和游动能力，导致弱精症。

那些把手机系在腰带或放在裤袋内的男性面对最大的危险，经常使用手机的男性的精子数目减少会近3成，许多余下的精子也会出现不正常的活动，进一步降低生育能力。

五、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

六、防止过度肥胖

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

男子精液质量的变化可能与季节有关。

专家对患不育症的男子在32个月中的精液进行了分析。结果发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。

夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季；精子活动能力最强的是秋季和冬季。

怎么样提高精子质量？精子的成长需要四个月，如果想要孩子的活鱼啊，就必须提前四个月开始备孕，男性在这四个月当中一定要改变自己的生活习惯。只有男性提供健康的精子，女性才能生出健康的孩子，才能孩子一生的幸福。