一直以来，男性的更年期症状都是最受到人们的关注的，但是随着近些年来社会压力的增大，男性的更年期症状也越来越明显，同时也越来越受到人们的重视，所以现在市面上也开始有了调理男性更年期的一些保健品。但是想要男性的更年期症状得到缓解，最主要的还是需要日常生活中各方面的配合与调理。下面就针对男性的更年期综合症怎样调理来做详细的介绍。

男性的更年期综合症怎样调理

男性的更年期综合症怎样调理

1、做好心理宣泄及疏导

当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

2、控制自己的情绪

男人更年期如何调理。由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。

3、养成规律的生活

男性更年期综合症怎么治疗，事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好 心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳;早晨不要 睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好 处。

4、家人要给予关爱

从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

5、学会以静制动

进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常识，了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。

6、多参加运动锻炼

尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活 动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。

7、要合理饮食调理

要多吃一些增强性腺功能的食物，因为当性腺功能改善后，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状，所以临床上常常用雄性激素或睾丸酮等药物来治疗。能增强性腺功能的食物有：虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃等。

通过以上内容的描述，我们知道了男性的更年期综合症怎样调理。对于男性的更年期综合征，我们要学会用一颗平常心来对待，既不能视若无睹，完全不管它，也不能过于紧张，将其看的过于严重。要采取合理的方法来进行适当调节，多吃一些有营养的食物，多进行运动锻炼等，这些都可以帮助顺利的度过更年期。