男性的更年期综合症怎样调理

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医网摘要:男性的更年期综合症怎样调理是很多男性都非常关心的事情,主要是需要做好心理宣泄及疏导,学会控制好自己的情绪,养成规律的生活多参加运动锻炼等。

一直以来,男性的更年期症状都是最受到人们的关注的,但是随着近些年来社会压力的增大,男性的更年期症状也越来越明显,同时也越来越受到人们的重视,所以现在市面上也开始有了调理男性更年期的一些保健品。但是想要男性的更年期症状得到缓解,最主要的还是需要日常生活中各方面的配合与调理。下面就针对男性的更年期综合症怎样调理来做详细的介绍。

男性的更年期综合症怎样调理

男性的更年期综合症怎样调理

男性的更年期综合症怎样调理

1、做好心理宣泄及疏导

当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

2、控制自己的情绪

男人更年期如何调理。由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。

3、养成规律的生活

男性更年期综合症怎么治疗,事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好 心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要 睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好 处。

4、家人要给予关爱

从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

5、学会以静制动

进入更年期的男性,应该学习掌握一些更年期常识,了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性更年期心理健康发展。

6、多参加运动锻炼

尽量不要独处,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等,通过各种活 动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。

7、要合理饮食调理

要多吃一些增强性腺功能的食物,因为当性腺功能改善后,可以从根本上减轻男性更年期的各种症状,所以临床上常常用雄性激素或睾丸酮等药物来治疗。能增强性腺功能的食物有:虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃等。

通过以上内容的描述,我们知道了男性的更年期综合症怎样调理。对于男性的更年期综合征,我们要学会用一颗平常心来对待,既不能视若无睹,完全不管它,也不能过于紧张,将其看的过于严重。要采取合理的方法来进行适当调节,多吃一些有营养的食物,多进行运动锻炼等,这些都可以帮助顺利的度过更年期。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20170707/1493888.html

责任编辑:wangc

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