最近一则讲都市上班族的失眠的微博被大量网友转载，很多白领男人都非常认同其中“白天好累>回家玩电脑好精神>躺床上玩手机睡不着>等睡着都3点多>白天继续好累”的恶性失眠循环，那么男性朋友到底如何获得高质量的睡眠让自己更健康呢?接下来就介绍中医保健，为男人提供高质量睡眠!快来看看吧!

　　“夜不成寐”源于宋·洪迈《夷坚志·乙志卷八·虔州城楼》：形容因心中有事，晚上怎么也睡不着觉。原文是“明日而先公言：‘汝夜何所往?吾闻抱关老卒云，楼故多怪，每夕必出。’予因道昨见者。是日徒于孤独，竟夜不能寐。”

　　然今日之夜不能寐竟成了遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。

　　有数据显示，北上广等城市四成以上的人存在睡眠障碍性问题。睡眠不足，身体得不到恢复，就会出现疲惫烦躁等症状，不仅影响工作和生活，更会影响我们身体的健康状况。那么有哪些方法可以帮我们改善睡眠质量呢?

　　从中医角度看，失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，除去因服用药物和其他物质引起的失眠外，失眠基本为五种类型：

　　肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒;痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰，表现为胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，不寐;阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为五心烦热，耳鸣健忘，心烦不寐;心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为头晕目眩，神疲乏力，多梦易醒;心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目睹异物，或涉

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