暑期最热的三伏天到了，很多朋友觉得自己像生活在蒸笼里面，热点难受，而夜晚比白天清凉很多，所以很多男性朋友都选择熬夜休闲，但是熬夜对于身体的危害是大家都清楚的，想要熬夜，又希望能健康，能不能两全呢?今天为“熬夜男”们送上熬夜健康美食，多吃一定能减轻熬夜对于身体的危害!

　　养生数据超五成网友零点后入睡

　　很多参与调查的网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%更通常超过1点睡觉，普遍存在熬夜的现象。

　　专家表示，人在熬夜后，体内会产生毒素，影响人的体质和免疫力。如果是偶然熬夜，那可以用一些补充营养脑细胞代谢的药物，或者说一些提高记忆和兴奋度的饮品，例如茶水、咖啡提提神，不要把“缺觉”当成一种心理的压力。

　　熬夜健康饮食，助力男人精力旺盛健康!

　　粥类：

　　各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。

　　奶制品：

　　牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，

　　酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

　　水果：

　　水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维，必和各种饮料健康得多。 吃水果要选适宜自己体质的，别吃太多了拉稀哦，别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。

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