简易沙发瑜伽 塑造男人身形!

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  • 2013/7/11 来源:医网病友论坛
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医网摘要: 窝在沙发里,吃这零食,看着电视,是不是放假最佳的享受呢?但是你知道吗,长期做沙发土豆的男人是最容易长出大屁股、大肚子的,那么我们如何既能享受沙发的舒服,又能在沙发上塑身呢?今天就来和我们一起看看简易沙发瑜伽,塑造男人身形!

   窝在沙发里,吃这零食,看着电视,是不是放假最佳的享受呢?但是你知道吗,长期做沙发土豆的男人是最容易长出大屁股、大肚子的,那么我们如何既能享受沙发的舒服,又能在沙发上塑身呢?今天就来和我们一起看看简易沙发瑜伽,塑造男人身形!

  蜥蜴式:

  1.跪坐在沙发上,双膝并拢。

  2.双臂向前滑动,弯曲手肘,双手握住对侧的肘关节。

  3.呼气,尽量将胸部贴向沙发,臀部翘起,背部下推。

  4.呼吸平缓,保持15秒。

  功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。

  脊柱扭动式:

  1.臀部坐在沙发上,双手扶住沙发的一侧。

  2.眼睛平视前方,呼气,同时将身体转向沙发的一侧。

  3.保持均匀的呼吸。

  功效:放松各节脊柱,使背部肌肉更加富有弹性,同时去除腰腹部的多余脂肪。

  鸟王式:

  1.坐在沙发边沿, 眼睛平视前方。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130711/965705.html
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责任编辑:朱倩倩

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