酉时(下午5点到7点)

　　酉时肾经当令，肾主藏精神。精是人体生命的本原，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。精可以化生元气，元气藏于肾，所以人们日常生活中应该注重补肾。

　　子时(晚11点到凌晨1点)

　　子时是阴阳交会之时，胆经当令，阳气开始生发。此时人应该是保证充分睡眠，以养胆经之气。《黄帝内经》指出：“凡十一藏取决于胆”。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。否则，肝胆的正常消化功能、解毒攻毒都受到严重影响，人体就会百病丛生。因此，要保证高质量的睡眠。

　　午时(中午11点到1点)

　　午时心经当令。子时和午时是天地奇迹的转换点，是人体阴阳交会的时刻。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，当此之时，必须保持身心安稳，或是坐或卧，调息定身，不可情绪急躁。

　　小编提示：小暑之际，正是三伏天的开始，人们常会出现头晕脑涨、全身乏力以及倦怠嗜睡等。中医指出，小暑节气因为气温高，暑湿伤脾碍胃，脾胃虚热导致。暑湿之气易趁虚而入，表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、日渐消瘦，表明胃肠消化吸收功能减弱。可通过四时养生法和体质养生法来度过小暑。

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