郁闷时 试试这四种减压食品
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- 2012/5/30 来源：医网病友论坛
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医网摘要：男性的压力大，心理隐疾比我们想象的远远严重得多，男人每天应当适当的调整自己的饮食结构，适当摄入调整情绪的食物。
男性的压力大，心理隐疾比我们想象的远远严重得多，男人每天应当适当的调整自己的饮食结构，适当摄入调整情绪的食物。
1、蛋白质食品
有些食物中的蛋白质氨基酸是制造情绪激素的原料，与情绪的稳定有直接的关系。如色氨酸能够形成血清素和褪黑激素，从精神上缓解压力，改善自己的情绪。有些食品如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，都是含色氨酸较多的食品，患有忧郁症的男性朋友可以充分摄取。
2、多糖类食品
食物中的糖类能够通过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，这里需要注意的是，糖类中的单糖吸收快，去得也快；如果能在糖类的摄取中尽量采用多糖饮食，效果会非常不错，因为这些多糖消化较慢，提升血清素的过程比较平稳，是比较理想的食物来源。多糖类食品主要有大麦、小麦、瓜类和蔬菜与水果等等。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20120530/665932.html
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