在大多数的眼中，30岁的男性和30岁的女性相比，男性看着比较年轻，其实这种观点是错误的，男性到了30岁之后，身体会出现衰老，具体表现为失眠、注意力不集中和头痛等等，有专家称，男性应该在平时多注意运动，学会减轻压力，除了以上两种方法，还有哪些方法能抗衰呢？

　　很多朋友都觉得，三十岁的男性比三十岁的女性看上去要更加年轻，其实不然，男性到了三十岁，身体也会渐渐出现衰退的现象，比如，男性容易失眠，头痛，注意力不集中等等，专家建议男性朋友平时注意减压，以及充分的运动锻炼，以增强体质。
　　
　　稳定情绪要补钙
　　
　　三十岁的男性该如何抗衰老？钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
　　
　　补充维生素B6
　　
　　三十岁的男性该如何抗衰老？维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
　　
　　维生素E要丰富
　　
　　维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。三十岁的男性该如何抗衰老？中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
　　
　　蛋白质要适当
　　
　　追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜 将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
　　
　　以上就是介绍的关于男性抗衰老的方法，专家建议，在男性在过了30岁之后，要多摄取营养的食物，比如文中介绍的着几种食物，这几种食物能有效地帮助男性抗衰老，让男性重新散发魅力。