夏季饮食进补的小技巧

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医网摘要:夏季由于气候炎热,是一年中人体代谢最旺盛的季节,加上大量出汗,因而消耗也是一年中最大的季节,为此,夏季更需要补充较多的营养物质。

夏季由于气候炎热,是一年中人体代谢最旺盛的季节,加上大量出汗,因而消耗也是一年中最大的季节,为此,夏季更需要补充较多的营养物质。但是,炎夏之间食欲、消化吸收功能等常受到影响。因此,进补应清淡而又能促进食欲,这样才能达到进补的目的,使人体达到正常的平衡。

夏季饮食进补的小技巧

另外,祖国医学有“补在伏”之说。所谓“三伏”,是指7月下旬,气候渐热属初伏,8月上旬为中伏,8月中旬为末伏,气温最高。三者统称“三伏”,为1年炎热最甚之机,暑气蒸腾,酷热灼身。人体为了维持阴阳平衡,势必出汗解暑,暑邪极易伤津耗气,出汗过多,气随津脱,而成气津两虚,表现为身汗怯冷、疲乏懒言、食欲不佳、大便稀薄、舌淡脉弱、阴血亏虚,另可见五心烦热、午后潮热、心悸不眠、头晕目眩和脉细苔少等。这些情况都需要及时进补。

夏季进补应遵循如下原则:宜清淡可口,避免用粘腻得胃难以消化的进补品;重视健脾养胃,促进消化吸收功能;宜清心消暑解毒,避免暑毒;宜清热利湿、生津止渴,以平衡体液的消耗;出汗过多,气津两虚者,最宜服用西洋参,其养气养阴效果最佳。

夏季只要在平时注意到这些问题时,整个夏季你将会很舒服很轻松的度过。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20180703/1497716.html

责任编辑:xiaobian012

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