随着现代生活条件的逐渐改善，人民生活水平也在不断上升，所以，现在肥胖的人也在不断增多，所以减肥的人也越来越多。十几岁的男孩很容易减肥，因为他们体内睾酮和生长激素含量很高，而这两种激素都是强有力的脂肪燃烧剂。然而，在错误的时间吃错误的食物，特别是晚上吃糖，会迫使身体储存脂肪。通过对饮食和锻炼采取简单的新陈代谢方法，十几岁的男孩可以快速减肥并保持体重，从而降低他们患心脏病、糖尿病和肥胖症的几率。

根据Abs的饮食习惯，一天中吃几顿饭是减肥的好方法。这个主意是吃三顿主餐——比你平常的早餐、午餐和晚餐略小一点——还有三顿小零食。根据《燃烧脂肪的圣经》，频繁进食会降低胰岛素的产生，增加新陈代谢率，抑制饥饿，并有助于增强肌肉。

吃正确的食物

无论饮食计划有多好，以不适当的比例摄入错误的食物都会导致脂肪增加。青少年以吃薯片、饼干和冰淇淋等卡路里含量低的食物而臭名昭着。当你年轻的时候，你不容易储存脂肪，你应该利用这一点，但不要冒险发展肥胖和慢性疾病。许多十几岁的男孩可以减肥仅仅通过转换到更健康的替代品。根据Abs的饮食，你可以通过吃瘦蛋白(如火鸡、鸡肉和鱼)、低血糖碳水化合物(如燕麦片、新鲜水果和未精炼的全谷物)以及健康脂肪(如橄榄油、鳄梨、坚果和种子)来减肥。

增加蛋白质

碳水化合物和蛋白质每克都有四卡路里，但它们对身体的影响不同。蛋白质的“热效应”意味着身体消化它需要更多的能量。多吃蛋白质，结合运动计划，可以帮助你快速减肥。健身作家杰夫安德森建议，如果你经常锻炼，每磅体重摄入大约1克蛋白质。

减少碳水化合物

碳水化合物是人体的主要燃料来源，但也容易储存为身体脂肪。你不需要做低碳水化合物饮食来快速减肥。摄入适量的碳水化合物更好，因为碳水化合物提供必需的维生素和营养。《Xtreme Lean》的作者乔纳森劳森和史蒂夫霍尔曼建议每天摄入150克碳水化合物。一个好的规则是开始减肥计划，每天每磅体重消耗一克碳水化合物。你可以试两个星期。如果你不是每周减掉一到两磅，你可以每天减少50克碳水化合物。再过两个星期，重新评估你的进度并做出调整。

以上这些方法呢就是小编通过进行整理得来的，希望对青年朋友有所帮助。