我们都知道，早餐是非常重要的，早餐要吃好，最好吃的像皇帝一样，这样才能为一整天的工作和生活开好头，这才是一个男人健康的开始。下面我们就来讨论一下，男性怎样健康的吃早餐，只有认识到早餐的重要性，才能好好的爱护自己的身体，一起来了解一下吧！

　　吃早餐前要先喝水
　　
　　当我们的身体经过了一天的休息，身体就已经损耗了很大的水分，处于一个缺水的状态。而这个时候喝一杯水可以补充水分，并且还可以清理肠道上面的垃圾。但是喝水一定不能喝太多，不然的话是很容易出现饱腹情况，让我们吃不下早餐。
　　
　　吃点五谷主食
　　
　　吃早餐的话，我们就应该要吃一些有营养的食物，而五谷就是很不错的食物，有很多的营养。如果因为白天工作太忙的话，没有时间准备早餐，可以选择购买一些全麦面包来当早餐也是可以的。
　　
　　吃点乳制品
　　
　　如果在吃早餐的话，我们可以吃一点乳制品，因为乳制品里面含有很多的蛋白质跟钙物质，可以补充人体所需的营养。比较常见的乳制品就有牛奶跟羊奶等饮品。但是如果你真的不喜欢这些的话，可以选择喝一些豆浆也是可以的。
　　
　　吃点水果
　　
　　早餐的时候最好是补充点维生素的，因为维生素不仅可以帮助我们促进肠胃的蠕动，也能帮助我们养颜美容，所以不管是再怎么忙，我们最好是选择在早餐的时候吃一点水果。
　　
　　不吃早餐的危害
　　
　　记忆力下降
　　
　　如果我们不吃早餐的话，在早上差不多10点左右的时候，就会出现血糖供应不足的情况，而这样是非常容易出现记忆力下降的情况，严重的话还会出现头晕眼花，面色苍白的情况，最好就慢慢的形成了低血糖。
　　
　　容易得胆结石
　　
　　当我们不吃早餐的时候，我们的胆囊是收缩的，而这样的话就会让储存一个晚上的胆汁没有及时的排出，这样就会慢慢的形成了结石，危害身体的健康。有研究表明，出现胆结石的环境，基本有70%是没有吃早餐的。
　　
　　容易变胖
　　
　　不吃早餐是很容易发胖的，很多人都不相信，因为有些人不吃早餐就是胃了减肥。但是早餐不吃的话，就会让我们饿了一早上的身体在吃午餐的时候，出现摄入过多的情况。而这样就会让体内营养过剩，从而形成脂肪。所以不吃早餐不仅不能减肥，还会让体重加重。
　　
　　上面我们就为大家介绍了不吃早餐的未来，不吃早餐对男性的身体是有很大的伤害的，所以早餐一定要吃，而且还要吃好。吃早餐的时候，可以按照小编给的那些方法，那些方法能让男性的健康得到保障！