男性健康各个国家，各个地区，各个民族有不同的认识，也有不同的标准。虽然标准不同，但是还是有很多的相同之处的。所以，男性朋友应该重视自己身体各个地方的保健，尤其是在日常生活中多要注意。下面小编将一些方法告诉大家，男性朋友你要仔细看哦。

一、喝热水有助睡眠。温开水、热牛奶、热茶……很多男人会认为这些热饮不够爽，大口喝冰镇的可乐和啤酒才是他们应该做的事情。但中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺表示，男性体内阳气较盛，因此喜欢喝冷饮来浇灭体内的热火，但长期以来容易导致脾胃虚寒。此外，许多男人在饮食方面不讲究，不按点吃饭或容易暴饮暴食，饱经摧残的肠胃再被过凉的饮料刺激，患肠胃疾病的几率会大大增加。张国玺建议，尤其早晚，一定要多喝温热的水，早喝有助于阳气生发，晚喝有助于睡眠。

二、吃木瓜护肝减肚腩。木瓜不但可以为女人丰胸，还能帮男人消除大肚腩！木瓜能清除积聚在男性腹部的脂肪，而且木瓜肉所含有的果胶成分是很好的“清肠剂”，能减少废物和毒素在下半身的积聚。北京朝阳医院营养师宋新说，木瓜中富含的维生素C能够清除自由基、增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖原合成，从而促进受损肝脏的修复。如果你嫌他经常喝酒或腹围太大，建议让他每周吃1—2次木瓜。

三、养花草培养耐性。查尔斯王子是英国王室里的“花草专家”，他曾公开表示，男人比女人更需要花草。应酬较多的男性，可以养一盆茉莉花，茉莉花中有一种叫芳樟醇的成分，经常嗅闻能帮助身体分解酒精成分。经常熬夜的男性，还可以养一盆薄荷。薄荷中含有一种叫薄荷醇的醒脑成分，其在夜间发挥的功效是白天的两倍，在电脑桌下放一盆薄荷，闻着独特的薄荷香，夜间工作会更有效率。此外，仙人掌可以吸收辐射，最好在电脑旁摆放一盆。此外，对于急性子的男人来说，摆弄花草可以培养耐心，还能缓解压力、分散注意力、打发闲暇时光。

四、称体重远离慢性病。对于女人来说，体重是和年龄一样重要和敏感的数字。一两斤的上下浮动，总会引得她们大呼小叫，而男人却对此不屑。不过，我国居民营养状况调查的结果却证明，中青年人中，女性肥胖率明显低于男性。造成差异的主要原因，就是女性比较在意体重，注意控制饮食。而对于男性来说，能知道自己当前体重的少之又少。为此专家建议，体重是许多慢性病发病的“晴雨表”，应至少每个月称一次，并保证自己的BMI在正常范围内。

五、“小”运动带来大健康。男人总是喜欢定下宏伟目标，打算去健身房“大干一场”。相比起来，女人则更喜欢靠一些小运动达到保健的目的，比如工间扭扭腰、中午散散步或趁着看电视的时候在全身拍拍打打。“现代人生活节奏快，挤出大块时间锻炼对很多人来说并不现实。”北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民说：“目标太大反而难以实现。把一天半小时的锻炼计划，分成6个5分钟，会好实现的多。”可以包括原地跑、哑铃、俯卧撑、身体按摩等多项“小”运动。大强度的无氧运动不利于深呼吸，而使呼吸越来越浅，导致压力增大。

六、多泡脚保护阳气。双脚是人体的“第二心脏”，在家中能坚持泡脚的只有女人。其实，由于男人的血液循环速度比女人快得多，足浴在男人身上所起的健康疗效比女人更好。中医体质学创建人、北京中医药大学王琦教授建议，保护阳气的最好办法就是每天晚上用热水泡脚。泡脚时把暖壶放在旁边，随冷随添。还可以在泡脚盆里撒一些小鹅卵石，一边泡脚一边踩。此外，脚底密布着各种穴位，如果能在泡脚后对脚心、脚趾进行适当按摩，还可以起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

以上这些呢就是小编整理的关于男性日常保健的方法，希望对男性朋友有所帮助。