对于人体来说，肾是非常重要的，中医当中也有不少文章论述了补肾的重要性。因此，许多人也有补肾固本的意识。食疗对于大多数人而言是最省时的一种方法，因为饭是每天要吃的，在每天的饮食中适当增加相应的食物就能够保养好身体，真的是非常方便。那么，补肾固本的食物有哪些？

补肾固本的食物

补肾固本的食物有哪些？

1、枸杞子

枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。与东革阿里搭配泡水、炖汤效果更佳。

2、山药

山药可以做出很多美味食物，经常吃山药可以健脾胃，能够补肾，肾虚的人可以经常吃一些山药。

3、何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

4、黑加仑

黑加仑具有极其丰富的营养价值，每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，可以有效降低血脂，起到补肾、增强免疫力的作用。

5、黑米

在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

6、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

7、桑葚

桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

笔者在上文介绍了补肾固本的食物。这七种食物在日常生活中非常常见，价格也很亲民。大家可以把它们当做日常零食或者是在日常饮食中刻意加入一些。这样既能够给自己烹调的美食增色，又能够养好自己的身体，可以说是一件两全其美的事情。您还在等什么呢？赶紧吃起来吧！