养生秘笈 帮男性健康度金秋

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  • 2013/10/12 来源:医网病友论坛
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医网摘要:男性朋友想再这个天气温差大、干燥的“多事之秋”做好保健,一些基础的保养是非常重要的,养生专家介绍,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,所以人们在起居上应提高警惕,注意养生,下面就来为您介绍男性朋友秋季养生秘笈,帮您健康度金秋!

   男性朋友想再这个天气温差大、干燥的“多事之秋”做好保健,一些基础的保养是非常重要的,养生专家介绍,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,所以人们在起居上应提高警惕,注意养生,下面就来为您介绍男性朋友秋季养生秘笈,帮您健康度金秋!

  节制房事

  中医认为,在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40 岁以后,阴气由旺盛逐渐减弱,到了老年精力更加衰退,是自然的趋势。如果能善自珍摄,不过分透支体力,注意养肾保精,则能延缓衰老,达到长寿,所以中年人节欲十分必要。

  睡眠调节

  秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。

  秋季服饰

  秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。这样,避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况,顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩,由于其生理功能差,抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖;若是气温骤然下降,出现雨雪,就不要再“秋冻”了,应根据天气变化及时加减衣服,以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大,衣服的增减要及时、适时。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20131012/980449.html
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责任编辑:朱倩倩

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