教会男性秋天正确养阳强身!

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  • 2013/10/11 来源:医网病友论坛
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医网摘要:随着天气逐渐变冷,我们身边有很多人都发出这样的感慨,“秋天已经来了,冬天还会远吗?”而中医专家也为男性朋友提出根“春夏养阳,秋冬养阴”的建议,那么男性朋友在秋天如何正确养阳强身呢?快来一起看看吧!

   随着天气逐渐变冷,我们身边有很多人都发出这样的感慨,“秋天已经来了,冬天还会远吗?”而中医专家也为男性朋友提出根“春夏养阳,秋冬养阴”的建议,那么男性朋友在秋天如何正确养阳强身呢?快来一起看看吧!

  秋冬季节已进入进补的季节。经过炎热的夏天,人体耗损大,且进食较少,当天气转凉时,适当调补一下身体,是很有必要的。秋冬时节进补不仅能固本培元,使身体正气恢复,而且有利于驱病祛邪,使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实,使身体能进入到最佳的状态。“春夏养阳,秋冬养阴。”同为养阴,秋冬又各有讲究。秋季燥气当令,最易伤肺,养阴需先润肺。

  身:做做“润肺操”

  秋天人体内阳气处于收敛内养的状态,身体的柔韧性和四肢的伸展度都不如夏季,所以秋季运动不宜太剧烈。大家有空可以做如下3组动作,滋养肺气。

  第一步:两手抱头,回旋俯仰10次,可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。

  第二步:两手交叉置头上,左右摇曳身子10遍,可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。

  第三步:两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍,可开胸膈、利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

  食:早喝盐水晚喝蜜

  秋季燥邪盛行,人体内的水分会很快被蒸发或排泄出体外。如果得不到及时补充,常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症。

  这时不妨“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。

  蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20131011/980048.html
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责任编辑:朱倩倩

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