久坐不动、饮食不规律、睡眠不充足，这些都是很多男人的生活常态，而对于男人来说，这样的情况最容易引发身体亚健康的情况，那么我们如何判断自己的身体是不是亚健康的情况?有了亚健康到底该如何调理呢?快来一起看看轻松七招帮上班族男人远离亚健康!

　　上班族如何对抗亚健康?

　　1、保护视力。

　　显示器位置应比双眼视线略低。看屏幕一小时后至少休息5分钟，或看看远处，转动眼球。房间既不能太昏暗，也不能太明亮，理想的办公环境是房间亮度和屏幕亮度相同。

　　2、做办公室瑜伽。

　　久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。因此，每工作1小时起来活动活动，或头颈部向前后左右转动数次，注意轻柔、缓慢。

　　3、行动起来保持健康的饮食习惯。

　　早餐必须吃，酸奶或豆浆配面包等食物，午餐和晚餐要按时吃，不要太油腻，餐后不要立即坐下，缓慢散步有助消化。

　　4、积极锻炼，保持旺盛的体力。

　　从个人角度考虑，身体不好给自己和家庭都带来很大的烦恼。

　　5、减少电磁辐射。

　　勤洗脸可防止辐射对皮肤的刺激，在电脑旁放盆植物也可吸收辐射。

推荐阅读：

男性更年期补肾养生保健美食

男人补肾强腰 就吃鲜美山药

三道壮阳菜 养护男人精气神

哪个血型的男人性能力最强？

常憋尿真能提升男人性能力吗?

男人肾虚不要乱吃壮阳保健品

全方位滋补肾虚男变更加强健！

减少腰围 有助提升男人性能力

　　6、保持充足睡眠。

　　睡前不宜过饱或过饥，喝杯热牛奶、用温水洗脚都可以促进睡眠。

　　7、学会放松，保持良好心态。

　　压力大会影响心理健康，降低机体的免疫力。心里不舒服要学会用适当的方式发泄，比如大笑或工休时间的闲聊，向朋友或亲人诉说，哭泣、写日记、看电影、听音乐也可宣泄。

　　附加知识：男人身体亚健康的10大表现：

　　1、感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”;

　　2、咽喉痛，声音沙哑听上去老了5岁;

　　3、头晕头痛总是一副愁容，心跳加快，气短无力;

　　4、肩颈部发僵动作像机器人;

　　5、食量大增，外号是“大胃王”;

　　6、记忆力下降;一点小事也生气;

　　7、运动后疲劳感持续时间长;

　　8、关节疼痛兰花指有点僵;

　　9、反应迟钝、决策力降低;

　　10、睡醒了还困看起来没精神。

　　小编提示：上班族男性朋友，尤其是脑力工作者，相信很多人都有过以上介绍的情绪低落、易疲惫、不愿运动、失眠、头痛、留意力不集中的经历，希望我们介绍的方法帮您收获健康远离疾病。