不发胖的选择：晚餐时可以选择谷物类、新鲜水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。

　　vs运动前后

　　1、运动前

　　原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，

　　又能提供糖类，作为运动时的能量来源。

　　推荐：一道含淀粉的主菜(如米饭、通心粉、土豆)，或其他谷类食物;2个水果。

　　2、运动后

　　原则：补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

　　推荐：饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。

　　以上就是有关运动+健身让男人更健康的详细介绍。在日常生活中，广大男性朋友们可以多了解健身运动的相关知识，同时一定要进行健身运动，从而保证自己身体健康。

推荐阅读：

中年男人七个健身运动变型男

男人秋季健身塑形必看手册

男人如何排毒 强健身体

多吃粗粮能健身防病

炎夏健身运动要注意什么?

游泳准备活动男人健身更有效

强健身体 男人需谨记12件事

健身男人更容易吸引女性爱慕！