对于平时比较懒的男人来说，在床上做瘦身运动无疑是一个减肥的好方法。下面一起来看看小编推荐的床上瘦身操，让你轻松在床上减肥哦，简单易学，轻松瘦全身。

　　手部运动

　　功效：伸展手臂，拉伸腰部

　　1：盘腿坐好，抬头挺胸收腹。

　　2：双手抱于脑后，用右手抓住左手的肘部，向后拉伸手臂，坚持5秒钟，换另一侧重复动作，左右各两次。

　　3：向右侧缓慢扭转，到自己的最大限度，身体不要倾斜，坚持5秒钟，换另一侧重复动作，左右各两次。

　　腰部运动

　　功效：扭动腰肢，减少赘肉

　　1：双腿放松坐在床上，膝盖弯曲，贴紧床铺，右手臂向左侧伸直，左手肘部弯曲夹紧右手臂，向左侧拉伸，坚持5秒钟，换另一侧重复动作，左右各两次。

　　2：按步骤1的动作姿势，上半身缓慢向左侧扭转到自己的最大限度，右侧的腰部有拉伸的感觉，坚持坚持5秒钟，换另一侧重复动作，左右各两次。

　　腹部运动

　　功效：收紧肚腩，锻炼腹肌

　　1：平躺在床上，背部紧贴床铺，双手分别放在身体两侧。

　　2：双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，臀部离开床铺，缓慢向上抬起一点，不要用冲劲上下摇摆臀部。该动作重复5组。

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