肥胖男的四种有效减肥方法
- 2013/5/22 来源:医网病友论坛
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医网摘要:随着现代人们物质生活的不断提高,越来越多的男人人有了肥胖方面的困扰,而肥胖对外在美丽和身体健康都有不良影响,因此,肥胖的男人需要想办法减肥瘦身,找回美丽和健康,那么,什么样的减肥方法最好呢?
随着现代人们物质生活的不断提高,越来越多的男人有了肥胖方面的困扰,而肥胖对外在美丽和身体健康都有不良影响,因此,肥胖的男人需要想办法减肥瘦身,找回美丽和健康,那么,什么样的减肥方法最好呢?
一. 跑步(快走)
户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。
二.跳绳
跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
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