男人如何保护好自己的肝脏

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医网摘要:肝脏是人体最大的器官,是人体内的一个巨大的“化工厂”。 如果肝气不舒,人体气血运行便会紊乱,引发消化失调、高血压等疾病。 那么,男人如何保护好自己的肝脏,使其不受病菌的侵害。

  肝脏是人体最大的器官,是人体内的一个巨大的“化工厂”。 如果肝气不舒,人体气血运行便会紊乱,引发消化失调、高血压等疾病。 那么,男人如何保护好自己的肝脏,使其不受病菌的侵害。

  均衡饮食

  为求速效减肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合,不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60~70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20~30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10~20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

  人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。

  保持正常体重

  体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是乙肝或丙肝感染者,一般人肝功指数轻度升高,多为脂肪肝引起的。

  保持正常体重的理想方式就是均衡饮食加上规律运动。

  不乱吃药

  吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物。长期服用减肥药会损害肝脏。乱吃保健品也会伤肝。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130709/965089.html
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责任编辑:吴亚红

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