男人减肚子赘肉的16个简单方法

9、多笑

笑也能起到一定减肥的效果，这主要是因为在笑的过程中腹部肌肉和收缩，从而起到一定消耗腹部脂肪的效果。

10、喝纤维饮料

纤维素能够吸收水分，攻势还能够控制食欲，所以多喝纤维素饮料能够让你吃的少，且不会有饥饿感。

11、保证睡眠

良好的睡眠也是减肥的有效方法之一，毕竟只有保证充足的睡眠，身体健康才能得到保障。

12、定量饮食

饮食无度是引起肥胖的主要原因，在饮食中做到定时定量是从根本上抑制肥胖的关键因素。

13、仰卧起坐

仰卧起坐对于腹肌的锻炼作用毋庸置疑，所以，仰卧起坐是减少肚子赘肉的主要方式

14、慢跑

慢跑运动不仅仅对于肚子赘肉有着良好的减肥作用，对于这整体体型的塑造作用也不容忽视。

15、拒绝啤酒

啤酒肚，这一点其实不用过多的解释。

16、拒绝油炸食品

油炸食品和啤酒一样，是导致男性腹部赘肉的元凶，特别是夏天，烤串啤酒的摄入增加会导致男人肚子上的赘肉不断增加。

以上是男人减肚子赘肉的16个简单方法，但归根结底也不过就是运动和饮食两大方面而已，而且都必须要持之以恒，才能够看到成效。

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