更年期不再是女人专利，其实男人出现更年期症状也不少，更人更年期症状有性欲低下，烦燥，爱发脾气，心悸气短、头痛、食欲不振，失眠等，其中年期失眠最为常见，那么男性更年期失眠治疗方法有哪些？下面我们一齐来看一下：

 男性更年期失眠治疗方法

1、经常的心情烦躁也会导致失眠的，其实心情不好这是更年期一个很常见的症状，如果总是心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋，避免出现更年期失眠的情况。

2、在睡觉的时候需要穿着舒适，最好的方法其实就是裸睡，如果想穿衣服的话，可以穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

3、对于睡觉的环境是需要经心的，在自己的卧室内需要通风，如果有必要的话，那么可以用电风扇和冷气来进行降温，当然要维持自己的舒服温度，不要让自己的空间很闷热，这样就会导致失眠的。

4、平时吃饭的时候就要注意吃的要清淡，并且要尽量的避免咖啡因，尤其是在更年期的时候，最好是不要喝咖啡，这样会十分的影响自己的健康的。

5、喝水，如果为了维持我们的健康，那么是需要经常的喝水的，每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓，避免因燥热而诱发更年期失眠。需要注意的是在睡觉前的两个小时最好是不要喝水了。

6、可以吃一些高钙的食物，这是很好的选择，可以起到镇静的作用，并且也可以减轻焦虑的情况，会让我们很好的入眠的。

以上就是男性更年期失眠治疗方法的相关内容介绍，希望能帮到大家，不管男人或女人更年期是一个正常生理过程，一定保持心情愉快，端正认识，不要过于与忧虑。每日坚持户外运动锻炼。晚上不困急不要睡觉，待困极再睡，睡醒就起床。然后早睡早起，不懒被窝。

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