更年期男人的综合保健有哪些

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医网摘要:更年期不再是女人的专利,男人也有更年期,那么更年期男人的综合保健有哪些?主要有合理的膳食,体育锻炼,适宜的性生活等等,具体看下面详细介绍:

综合保健是融医疗、预防、保健、康复为一体,采用多方法、多途径、多措施、以自我保健为主要方式的保健养生方法。包括:生活方式与习惯、情趣爱好、心理卫生、环境气候、家庭保健、健康查体,以及自我养生等。那么更年期男人的综合保健有哪些

更年期男人的综合保健有哪些

更年期男人的综合保健有哪些

一、精神心理的调适:要正确认识更年期的客观存在,学习一些更年期尝试,了解这一胜利过程,做到自我适应,从而避免不必要的警长和忧虑。更年期要较强自身修养,保持克乐观的情绪,树立良好的自身价值观。

二、合理的膳食:

1、合理调配:指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理,这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。

2、烹调有方:合理的烹调可使食物色、香、味俱佳,减少营养物质的破坏。

3、饮食有节:更年期消化(消化食品)机能减退,饮食要有节度,不能暴饮暴食,否则损伤脾胃功能。

4、食宜清淡:素食(素食食品)及淡食有益于养生。应多吃含碘的海产品,少吃动物脂肪,少吃糖的甜食,少吃盐和咸食。另外,生、冷及刺激性的食品铺料了应少用。

三、体育锻炼

每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要遵守科学性,循序渐进,量力而行。

四、起居有时,劳逸有度:

生活要规律,衣物增减要适应四时的变化,劳逸结合。早睡早期,保证睡眠量但不要贪睡,住房阳光充足,暖适度事宜,要经常通风。

五、适宜的性生活:

更年期男人的综合保健有哪些,适宜的性生活中医房室养生学的重要特点,但不要禁欲,适度、愉快的性生活,有益长寿、健康。

六、适应社会、适应环境:

社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变,要学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,有益健康。更年期要对生活充满信心,培养新的有益爱好。此外,更年期要拓宽生活圈子,不要处看电视就是睡觉,驾驭劳动也不要全包下来,应该让子女承担一部分。

七、注意个人卫生:

注意口腔卫生,养成饭后漱口,早晚刷牙的习惯;注意皮肤卫生,保持清洁,要勤洗澡,勤换内衣,因为更年期后候皮肤皱纹增多,表皮易脱屑;注意外阴卫生,用专用的盆常洗外阴部。 此外,如更年期如无明显的症状、不适,可不用服药,完全可自然度过。

以上介绍更年期男人的综合保健有哪些,相信大家了解怎么去做,更年期男人要起居有时,劳逸有度,适应社会、适应环境,适宜的性生活,注意个人卫生,多运动。>>>>需要了解更多关于更年期男人的相关内容请看:男人遇到更年期了应该怎么办 更年期的男人是怎样的


本文来源: http://man.ew86.com/a/20161227/1423518.html

责任编辑:小编009

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