男人冬季怎么吃果蔬减肥
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- 2014/11/19 来源：医网论坛
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医网摘要：果蔬减肥是男人食疗减肥的重要内容，由于果蔬减肥受季节性影响比较大，所以时下冬季果蔬减肥的问题备受关注。除要选对减肥的果蔬外，还要注意食的方式方法。那么男人冬季怎么吃果蔬减肥呢。饮食保健方面的专家介绍，出控制数量外，还要注意各种果蔬间的科学搭配。
4、避免焯或炖的蔬菜
晚上七点以后，如果想吃东西，可以吃点水果和沙拉。只是这些东西含有大量水分，睡觉前一小时请禁止进食。在睡觉前一小时吃东西会妨碍睡眠，而睡眠也是影响健康和减肥的一个非常重要的因素。
但是如果在睡觉前两个小时感到饥饿，可以吃一些香蕉和其他水果或者少量沙拉。但是要注意的是，这里所说的蔬菜是指新鲜的蔬菜沙拉，焯或炖的油和食盐的含量很多，所以请避免吃这类蔬菜。
5、饭间吃沙拉利于消除空腹感
饭间空腹不利于减肥。这时如果肚子饿了，一定不要忍着，可以吃点沙拉和水果。吃沙拉时，可以抹点沙拉酱，但是最好不要超出20kcal。
空腹感会产生疲劳感，与其这样，还不如吃些蔬菜和水果来消除空腹感，这样更有利于减肥。同时，晚上如果能少吃点会更有效果。绿色排毒减肥食谱。
本文来源： http://man.ew86.com/a/20141119/1003771.html
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