枸杞

枸杞有很好的补肾养肝的功能，而且还可以明目，壮筋骨等。因此，对于人体来讲，实在是有太多的宝了。对于中年出现的肾虚情况而言，如果坚持长期食用枸杞的话，会收到很好的效果的。

有两种方法，一种是直接冲茶来喝，或者是泡酒来喝，还有另外的一种，就是可以用来做粥吃。这样的效果会更好。当然，如果你会煲汤的话，加一些枸杞进去，也能起到良好的作用的。一天的摄入量不应该过大，而最好的，就是一天保持在十几粒的样子就可以了。

何首乌

这个是经常用在洗头发上的，但是，也是中药材的一种，而且对于男性的补肾也有相当好的好处。何首乌的功效，相对来讲，有着治疗酸疼的效果也更好，而且对于男性的遗精，以及女性的下带不调者，都有良好的作用。

平时的时候，何首乌，也可以煲汤来喝。当然，用法和用量最好是可以咨询一下医生，再做配料。

菟丝子

这个大家可能少有听到，一般是中药材里不常出现的。但是，这个的功效也很好的。对于补肾益精，以及养肝明目，有着很好的作用。当然，如果你有小便不禁的话，也可以食用这个中药材。

这个菟丝子也适合女性用，用于收缩子宫，而男性和女性也能食用是主要因为其有利尿的作用的。

男性食用的话，会起到补肾壮阳的功效。

杜仲

这个也是可以起到补肝肾，以及强筋骨的好东西，而且对于男性出现的肾虚引起的腰酸疼等，有着巨大的改善作用。在平时的时候，可以多食用一些，而且男性其实应该要比女性少食用，这个对女性更有好处。但男性食用也没有关系的。

以上几种中药材对于有肾虚的男性来讲，一定要好好食用一些，这样，才可以达到有效的帮助作用。而且在食用之前，你最好是咨询医生，让其给你指导，然后看要和哪些东西，配用，效果会更好。