秋季最适合男人健身的运动

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  • 2013/10/24 来源:医网病友论坛
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医网摘要:健身是所有男性娱乐的首选,其实健身也分季节,当然健身也不能盲目,在各个季节都有各自的健身方法,那么在秋季该如何选择健康的健身方法呢,我们一起来看看吧。

  三、慢跑,慢跑是人们最常用的一种运动,慢跑的速度、距离可以自由掌握,慢跑能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作;还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于中老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿;在进行慢跑时,最好保持时速在6.5公里/小时,每周3到5次的练习,时间可以坚持30分钟以上,速度匀速,不易过快。

  特别要提醒男性朋友注意的是,秋冬季心肌梗死的发病率会明显提高,本身有高血压的病人秋冬之交时血压往往要较夏季增高20毫米汞柱,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。所以每天最好能在晨起时喝杯白开水,以冲淡血液。更要选择舒缓的运动方式,免得在锻炼中发生意外。

  相信男士们都有所了解了,在秋季男士们应该多多进行这些运动,既健康,也有有效的锻炼了自己的身体,一举两得。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20131024/981873.html
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责任编辑:彭艳丽

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