补肾8+2,让你如虎般雄壮

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  • 2013/10/24 来源:医网病友论坛
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医网摘要:现在很多男性都在寻求能够有效的补肾方法,其实补肾并非要吃高档的营养品才能做到,从中医衍生出来的手部保健操,也可以达到补肾的效果。

  现在很多男性都在寻求能够有效的补肾方法,其实补肾并非要吃高档的营养品才能做到,从中医衍生出来的手部保健操,也可以达到补肾的效果。

  1.握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  2.提踵颠足

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

  提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  3.用脚后跟健走

  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

  脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  4.按摩肾腧

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

  可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  5.三元式站桩

  两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

  这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20131024/981723.html
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责任编辑:彭艳丽

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