很多男人因为在外面大吃大喝，年纪轻轻就有了像西瓜一样的啤酒肚，这些其实是营养过剩造成的。那么不同年龄的男人要如何消除啤酒肚呢?

　　20岁左右

　　这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重。

　　30岁左右

　　此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像20岁时那样大。

推荐阅读：

为什么男性会出现精液带血

缓解男性牙齿过敏的小窍门

男性早泄应该怎样护理与保健

男性容易发生阳痿的三个阶段

男性提高精子质量可多吃瓜子

男性秋季去滋补燥四步搞定

十项保健让出游更健康

四种美味食物助男人减肥