午后健身打造完美型男
- 2013/9/18 来源:医网病友论坛
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医网摘要:男人若想练出线条完美的肌肉,就需要付出代价。午餐后有充裕的时间,却不宜做剧烈运动。怎样好好利用这些零散的时间呢?来看看下面午后健身计划:
午后健身训练 站姿抖手
目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。
成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。
运动强度:整个动作不超过30秒。
放松指数:★★★
午后健身训练 收背运动
目标:放松上背部,增加胃动力
站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。
动作强度:整个动作不超过45秒
放松指数:★★★★
以上是男士可以在午后进行训练的各种动作,简单易学。锻炼是最重要的是长期不懈的努力,学会利用午后的时间又健身又省事,健美的男士快快行动吧。
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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130918/977484.html
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