六，要学会在生活中调节自己的情绪。

　　适当转移注意力，散步、运动;学会享受自己的生活，可以进行阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;旅游、聚会。

　　七，要有充足的睡眠。

　　无论有多么忙的工作、心事，都尽量不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，精力充沛，抑郁表现可以得到有效缓解，睡觉对治疗抑郁症十分重要。

　　八，尽量保持心平气和。

　　很多疾病，如冠心病、高血压病等，与心理情绪密切相关，调养情志，保持心态平和，是治疗抑郁关键的一环。

　　对于有忧郁的心理男士，特别是在紧张的职场中处于忧郁的男性，一定要尽力树立自信心，不要给自己制订一些难达到的目标，要根据自身情况，制定切实可行的目标。尽量多参加社交活动，做一些体育锻炼，为自己减压。采取恰当的方式方法，减少忧郁现象。

　　男人都希望事业上能有所成。若是奋斗中出现了小烦恼就会影响健康。人生路上有挫折才会更精彩，重要的不是结果，而是心态。

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