戒烟男性必知的几大常识

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  • 2013/9/11 来源:医网病友论坛
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医网摘要:几乎所有吸烟的人都知道吸烟有害健康。但是当烟瘾犯的时候却又克制不住。其实戒烟也不仅仅依靠意志力,有时候也要讲究一些方法。

  医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果

  (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

  (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

  (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

  (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

  (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

  (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

  一、要知道吸烟其实是一种疾病

  吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实,吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖,世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。

  二、摆脱尼古丁不能单凭意志力

  许多烟民都有戒烟失败的经历,并且把原因归结于自己意志力的薄弱,殊不知尼古丁依赖作为一种疾病,不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾,则每30-40分钟就需要吸一支烟,以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时,吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁,其感觉与戒断毒品类似。因而,只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉,大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130911/976611.html

责任编辑:彭艳丽

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