六、多食用含维生素C的食物。

　　维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有：花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。吸烟的人更应该多食用维生素C。

　　七、每天服用10微克维生素E药剂。

　　维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。

　　八、食用含锌的食物。

　　锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量很高。

　　九、必须适量饮用水。

　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%—65%是水分。如果男士们想要保持健美的肌肉，就更须饮用足够量的水，中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

　　无论你是那个年代，无论你是20，30还是40，男人天生在能量的要求上比女人高，建议男性从身边的良好的饮食习惯做起，长期坚持一定会有不错的效果。

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