肾是男人之本，男人的身体是否健壮，这与肾脏有很大的关系。虽然强肾的方法很多，但通过运动强肾却是最值得提倡的养生方法之一。下面，为你介绍三式强肾保健操，可以强肾固本、延年益寿。

　　1、腹部按摩操

　　两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次，至有热感为止。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。常用此法，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

　　2、腰眼按摩操

　　两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为止，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩可疏通筋脉，增强肾脏功能。

　　3、脚心按摩操

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对常见的虚热症效果甚佳。

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