4、专心至上

　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

　　5、恒心毅力

　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

　　6、呼吸的节奏

　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!

　　小编提示： 随着时代的变迁，人们的生活水平越来越高。养生成为人们的关注话题，尤其是男性朋友们。工作压力的不断增大，越来越重视自身的健康问题。以上是男性养生健身的六个准则，可以提高男性的身体体质，还可以提高男性生活哦。希望男性朋友可以做到以上六点，尤其是要有恒心有毅力，男人要坚持，才能看到很好的效果!

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