误会别人

　　解决方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。

　　拉长时空距离

　　问问自己你在下星期、明年或一百年后，现在让你感到生气的事还很重要吗?这可帮助你检视情况，决定生气是否是最适当的反应。

　　进行自我沟通

　　生气的时候，跟自己的感觉沟通，问自己发生了什么事?想怎样?害怕什么?你可能要提醒自己，以往的想法，不代表现在仍要继续这样想。

　　迁怒于别人

　　解决方法：问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。

　　解决过去的问题

　　假如你察觉一些从过去一直存在至今的怨恨——这些怨恨可能跟父母、家中其他成员、老师或其它强势者有关，如果你不能或不想放手，找一个方法，在一个安全的环境下，讨论或表达你的愤怒，想想这些“包袱”你还要背在身上多久?可能的话，你可面对当事人找出原因。

　　小编提示：对于很多人来说，虽然生气是正常而且是健康的，但我们处理愤怒情绪的方式一定能要是健康合理的。希望我们的介绍能帮助到你!

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