解决大肚腩 打造有型帅男!

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  • 2013/5/24 来源:医网病友论坛
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医网摘要:不知道您有没有发现,我们发胖都有些特殊部位,女人发胖是从大腿、腰部开始,而男士发胖,是从肚子开始。等到男人注意到自己突出的小腹,可就太难减下去了,那么男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?下面就来一起看看吧!

   不知道您有没有发现,我们发胖都有些特殊部位,女人发胖是从大腿、腰部开始,而男士发胖,是从肚子开始。等到男人注意到自己突出的小腹,可就太难减下去了,那么男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?下面就来一起看看吧!

  1.下腹部脂肪指压法

  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

  2.涂抹摩脐法

  肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。

  3.多做腹部健美操

  盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130524/953633.html
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责任编辑:朱倩倩

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