六种健身动作加强男人性能力

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  • 2013/5/14 来源:医网病友论坛
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医网摘要:市面上针对男人提高性能力的方法越来越多,但是男人都希望多尝试一些安全有效的方法来达到强身壮阳的目的,男科专家为我们介绍,通过合理的体育锻炼也可提高男人性能力,今天小编就为大家介绍六种提高男人性能力的健身动作,一起来了解一下吧。

   市面上针对男人提高性能力的方法越来越多,但是男人都希望多尝试一些安全有效的方法来达到强身壮阳的目的,男科专家为我们介绍,通过合理的体育锻炼也可提高男人性能力,今天小编就为大家介绍六种提高男人性能力的健身动作,一起来了解一下吧。

  臀部力推

  锻炼部位:臀屈肌

  双脚并拢站立,双手放在髋部,一只脚向前迈出一步并屈膝,双脚脚尖都向前,做弓步姿势。轻轻向前送髋,直至臀部感觉到轻轻的拉力。这一动作看似轻微,但不要做得太过,因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连,只需轻微的拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟,然后换腿,继续做同一动作。注意,整个动作过程中,膝盖的弯曲角度应该保持一致。

  跪地挺身

  锻炼部位:四头肌,臀屈肌

  双膝跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线,缓慢向后倾斜10厘米左右,保持这一姿势2到3秒钟,慢慢来恢复起始姿势,重复上述动作,并尽可能多做。注意,腰部不要弯曲或者松懈,否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

  平躺交叉拉伸

  锻炼部位:臀部肌肉

  背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地。慢慢抬高右膝,靠近胸部,用左手轻轻抓住膝盖外侧,将它拉向左肩方

 

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130514/949877.html
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责任编辑:朱倩倩

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