高纤蔬菜 帮男人营养又减肥!

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  • 2013/4/27 来源:医网病友论坛
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医网摘要:现代人当中,便秘、肥胖、高血压、高血脂已经成了普遍的疾病,但是要如何早日常生活中预防这些情况的发生呢?已经有了这样的疾病,该如何预防呢?营养专家推荐的健康饮食——高纤蔬菜,既能饱腹又能减肥的蔬菜,不但蕴含多种营养,还能让男人更加健康,下面就来和我们一起看看吧!

   现代人当中,便秘、肥胖、高血压、高血脂已经成了普遍的疾病,但是要如何早日常生活中预防这些情况的发生呢?已经有了这样的疾病,该如何预防呢?营养专家推荐的健康饮食——高纤蔬菜,既能饱腹又能减肥的蔬菜,不但蕴含多种营养,还能让男人更加健康,下面就来和我们一起看看吧!

  一、芦笋

  【减肥原理】

  1、莴笋的汁液还可增加胃液、胆汁和消化酶的分泌,并刺激胃肠道平滑肌的蠕动,可增加食欲、帮助消化和通大便。

  2、莴笋的含钾量高,有利于促进排尿。

  3、莴笋水分高、热量低,可以缓和饥饿感,达到减肥目的。

  4、中医有记载:莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用,能够去脂消炎。

  【推荐食谱】莴笋花椰菜汤

  材料:莴笋120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。

  做法:莴笋切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。

  推荐理由:莴笋花椰菜汤是简单营养又减肥的家常菜谱,做好了香喷喷的!

  二、魔芋

  【减肥原理】

  1、魔芋中含大量的葡萄甘露聚糖,具有强大的膨胀力,可以填充胃肠,消除饥饿感。

     2、热量低,用以替代主食,可以减少摄入食物的数量和能量,消耗人体内脂肪。

  【推荐食谱】菠菜鲜笋魔芋汤

  材料:菠菜200克、鲜笋1个、魔芋100克、辣椒1个

  配料:鲜汤、盐各适量。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20130427/945289.html
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责任编辑:朱倩倩

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