肌肉训练男人性爱表现更出色
- 2013/4/27 来源:医网病友论坛
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医网摘要:夫妻性爱中,大部分时间都是男人比女人更主动,而男性发达的肌肉、运动细胞、肌肉耐力也决定了男人在性爱中的表现,为了达到让男人肌肉健美、在性爱中发挥出色的目标,我们推荐四招肌肉训练法,让男人性爱表现更出色!
夫妻性爱中,大部分时间都是男人比女人更主动,而男性发达的肌肉、运动细胞、肌肉耐力也决定了男人在性爱中的表现,为了达到让男人肌肉健美、在性爱中发挥出色的目标,我们推荐四招肌肉训练法,让男人性爱表现更出色!
一、凯吉尔式练习
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。
第一种练习:想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
第二种练习:尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。
二、双肩锻炼
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后
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