男人强腰护肾五个动作效果好
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- 2013/4/25 来源：医网病友论坛
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医网摘要：如果让你从拥有强健腹肌的男人之间和一个大夫便便，啤酒肚的男人之间选一个身材，到底你该如何选择呢?今天小编就来为您介绍如何通过简单动作帮您强腰护肾，下面就来和我们一起看看男人强腰护肾，五个动作效果好!
转而动，身体不要过分地前仰后合。
拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
前屈后伸
两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
小编提示：对于男人来说，我们的腰部有很多的器官，有肾，肝，胆，大小肠，这些都是很重要的人体器官。希望您能多做以上这些动作，帮您的腰强体更壮!
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20130425/944399.html
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