我们都知道，对于男人来说，性能力是家庭幸福美满的基础。但是如何避免性能力的下降，提高男人性能力呢?几天呢小编就来介绍三种锻炼方式，帮助男人性能力变更强!

　　一般来说,男人进入中年以后,随着身体机能的下降,性能力才会不如从前。可是现在有些正值大好时光的年轻人也出现了性能力下降的现象。这让不少人都感到了恐慌。怎样才能提高男性的性能力呢?专家指出,适当的锻炼益于提高性能力。

　　瑜伽

　　在一次次肌肉与韧带的伸拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。

　　“猫伸展式”放松肩颈。瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

　　排球

　　打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行

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